Cellulite kann für jede Frau zu einem Problem werden.
Doch Sie sollten wissen, das nicht nur die Pflege zum Ziel führt.
Wirklich erfolgreich ist nur das Dreigestirn Ernährung, Gymnastik und Pflege.
Nur so sind sie in der Lage ihre Körperkonturen nachhaltig zu verbessern.
Und es gilt, nicht nur der Cellulite Aufmerksamkeit zu widmen,
denn ein schöner Körper besteht nicht alleine aus glatten Oberschenkeln.
Bleiben wir aber erst einmal beim Thema Cellulite. Sie betrifft nicht nur übergewichtige Frauen.
Trotzdem gilt es, die Größe der Fettzellen zu beeinflussen. Ihre Anzahl ist nämlich ein für allemal
festgelegt. Sollte also der Wunsch bestehen, abzunehmen, sind folgende Hinweise behilflich:
Der richtige Zeitpunkt
Wer ewas für seine Figur tun will, soll Spaß daran haben. Wer dann beginnt, wenn er sich innerlich gar nicht bereit
dazu fühlt, wird mehr Frust als Erfolg ernten.
Sich Zeit lassen
Nur langsames Abnehmen ist von Dauer und garantiert, daß die Haut nciht leidet.
Dies gilt mit 40 noch mehr als mit 20, weil die Haut weniger elastisch und geschmeidig ist.
Ernährung umstellen
Der richtige Weg, langsam abzunehmen, ist die Umstellung auf vollwertige, kalorienarme Kost.
Crash-Diäten führen zum bekannten JO-JO-Effekt, meist nimmt man anschließend schnell wieder zu und oft zeigt die Waage
mehr Pfunde an als vorher. Außerdem - wem machen Diäten wirklich Spaß? Vollwertige Kost mit viel Obst, Gemüse,
Salate, ausreichend Kohlehydraten sowie Eiweiß und - ganz wichtig - wenig Fett schmeckt, gibt Schwung und macht schlank.
Ausreichend trinken
Täglich sollte man mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Geeignet sind ungesüßte Kräutertees und
kohlensäurearmes Mineralwasser, zwischendurch auch mal ein Glas Gemüsesaft. Eingeschränkt werden sollte der
Genuß von Kaffee und Schwarztee. Alkohol und süße Getränke sind möglichst zu meiden.
Gewichtskontrolle
Zweimal in der Woche aollte die Waage befragt werden, jeweils zur gleichen Zeit und mit derselben Kleidung.
Den Körper nicht verstecken
Wer sich zuhause verkriecht, weil er mit ein paar überflüssigen Pfunden kämpft, wählt den falschen Weg.
Besser ist es, öfter mal ins Schwimmbad oder zur Gymnastik zu gehen. Mt jedem Pfund weniger auf der Waage
oder strafferen Körperpartien durch Muskelaufbau wird das Selbstbewußtsein größer.
Die kleine Belohnung
Konsequent eine Woche durchgehalten und erste Resultate erzielt? Jetzt ist eine kleine Belohnung fällig -
aber bitte nicht in Form von Pralinen oder anderen Süßigkeiten.
Bodystyling
für einen straffen Körper
Für den Bauch:
Rückenlage Arme und Beine strecken.
Setzen Sie sich auf, indem Sie die Beine
anwinkeln
und die Hände zum Nacken führen.
Beim Aufsetzen ausatmen.
3 Durchgänge à 15 Übungen.
Nach jedem Durchgang 15 Sek. Pause. |
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Für den Po:
Kniestand, auf die Hände gestützt.
Das gestreckte Bein in dynamischer Bewegung
heben und senken. Beim Anheben ausatmen.
Rücken geradehalten. 4 Durchgänge à 45 Sek.
Nach jedem Durchgang 30 Sek. Pause. |
Für die Beine:
Seitenlage. Mit dem Ellenbogen aufstützen,
das unten liegende Bein anwinkeln.
Oberes Bein durchstreckt heben und senken.
3 Durchgänge à 15 Übungen (pro Bein).
Nach jedem Durchgang 15 Sek. Pause. |
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